骨質(zhì)疏松≠老年��！11點提示打破防治誤區(qū)

　　骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少、骨微結(jié)構破壞為特征的全身性骨骼疾病。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)。骨質(zhì)疏松癥最直接的危害是骨質(zhì)疏松性骨折（脆性骨折），通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒后發(fā)生，常見于髖部、脊柱和腕部，髖部骨折尤為危險。

　　預防骨質(zhì)疏松至關重要，因為它不僅影響骨骼健康，還會對生活質(zhì)量、經(jīng)濟負擔甚至生命安全造成深遠影響。骨質(zhì)疏松早期常無顯著癥狀，被稱為“靜悄悄的骨病”，多數(shù)患者直到骨折才被發(fā)現(xiàn)，此時骨骼損傷已難以逆轉(zhuǎn)。煙臺市疾控中心帶您解鎖骨質(zhì)疏松防治要點，助力您科學預防骨質(zhì)疏松。

　�。ㄒ唬┕琴|(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。

　�。ǘ�）人的各個年齡階段都應當注重骨質(zhì)疏松的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。

　　（三）富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預防骨質(zhì)疏松有益。

　�。ㄋ模�無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。

　　（五）不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi)。

　�。�六）步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。

　　（七）平均每天至少20分鐘日照。充足的光照對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關鍵的作用。

　�。ò耍┴撝剡\動可以讓身體獲得并保持最大的骨強度。

　�。ň牛╊A防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

　�。ㄊ�）高危人群應當盡早到正規(guī)醫(yī)院進行骨質(zhì)疏松檢測，早診斷。

　　（十一）相對于不治療而言，骨質(zhì)疏松癥在任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。

　　骨質(zhì)疏松的防治需貫穿全生命周期，通過“飲食+運動+日照”的基礎措施結(jié)合個性化醫(yī)療干預，可有效降低骨折風險，提高生活質(zhì)量。從青少年期加強骨量儲備，到老年期科學管理，全生命周期的防控策略能顯著提升骨骼健康水平。